天津助孕宝宝什么时候补钙最好？如何正确补钙？
2022/3/23 10:24:57 点击：
天津助孕宝宝在不同年龄阶段中可能产生不同的疾病，而空腹补钙或钙与牛奶同服会降低钙的吸收时，很多天津助孕妈妈都在想“什么时候天津助孕宝宝补钙才最好？”。
一、天津助孕宝宝什么时候补钙最好？
按正常的激素分泌调节作用，人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。所以，天津助孕宝宝晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。
二、如何正确补钙？
1.不要与含草酸的食物同服
如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以补钙期间最好先将这些蔬菜放到热水中焯一下再进行下一步烹饪，或在食用了这些蔬菜后3－4个小时再服用钙制品。
2.不要与主餐混服
如果在吃饭时服用钙制品，当胃内塞满太多东西，混在食物中的钙只能被吸收20%。所以服用钙剂应与主食间隔1小时后。
3.不要过量补钙
补钙也要适量，不是越多越好：如果摄入的钙量超过标准，就会干扰体内其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用。大部分天津助孕宝宝并非缺钙，而是缺乏帮助促进钙吸收的维生素D。所以，当天津助孕宝宝出现有缺钙的症状时，除了医院检测外，也要留意天津助孕宝宝平常是否摄入了钙含量丰富的食物和维生素D/鱼肝油。
一、天津助孕宝宝什么时候补钙最好？
按正常的激素分泌调节作用，人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。所以，天津助孕宝宝晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。
二、如何正确补钙？
1.不要与含草酸的食物同服
如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以补钙期间最好先将这些蔬菜放到热水中焯一下再进行下一步烹饪，或在食用了这些蔬菜后3－4个小时再服用钙制品。
2.不要与主餐混服
如果在吃饭时服用钙制品，当胃内塞满太多东西，混在食物中的钙只能被吸收20%。所以服用钙剂应与主食间隔1小时后。
3.不要过量补钙
补钙也要适量，不是越多越好：如果摄入的钙量超过标准，就会干扰体内其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用。大部分天津助孕宝宝并非缺钙，而是缺乏帮助促进钙吸收的维生素D。所以，当天津助孕宝宝出现有缺钙的症状时，除了医院检测外，也要留意天津助孕宝宝平常是否摄入了钙含量丰富的食物和维生素D/鱼肝油。
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